Il existe peu de coaches internationaux aussi connus que Deepak Chopra. Américain d’origine indienne, médecin de formation, qui est depuis les années 80 une référence dans le domaine de la méditation et du bien-être.
Internet lui a permis de toucher un public très large et te permet à toi aussi, que tu le connaisses ou pas encore, de découvrir ce qu’il peut t’apporter.
Cliquez ici pour découvrir le Programme "21 Jours de Méditation" avec Deepak Chopra !
Mise à jour Mars 2020 : Nouveau programme de Deepak Chopra !
C’est avec une Joie Immense que je viens d’apprendre l’annonce de Deepak Chopra.
Dans cette annonce, il parle de l’ouverture des inscriptions à sa toute nouvelle expérience méditative :
“Dynamisez Votre Vie : Les Secrets D’un Esprit Jeune”
Dans ce contexte de Crise Sanitaire liée au Coronavirus, certains pourraient se dire que “méditer est inutile”.
Et pourtant, participer à cette Nouvelle Expérience Méditative peut agir comme un “baume” pour votre Esprit :
Une façon simple de reprendre (pleinement) conscience de ce que nous vivons en ce moment pour nous aider à faire face aux difficultés actuelles.
Tout au long de cette Transformation unique de 21 jours, vous découvrirez :
- Les 2 mots à intégrer à votre quotidien pour retrouver l’énergie inépuisable d’un enfant de 7 ans
- Ce que vous devez éliminer dès aujourd’hui pour profiter d’une énergie pure, renouvelable et illimitée
- Les 3 Secrets de Deepak pour cultiver votre vitalité et conserver votre fraîcheur d’esprit jour après jour
- L’erreur numéro 1 qui vide littéralement vos réserves d’énergie et aspire votre jeunesse (vous découvrirez comment la contourner)
- L’action fondamentale à répéter jour après jour et qui vous aidera à être plus heureux, épanoui et resplendissant de joie tout en diminuant votre niveau de stress
- Comment renforcer simplement et naturellement vos système immunitaire, de façon constante, pour vous protéger de cet ennemi invisible
Cette Nouvelle Expérience commence le 30 mars et pour une durée limitée vous pouvez embarquer gratuitement pour vivre ce formidable voyage intérieur !
Qui est Deepak Chopra?
Son parcours
Deepak Chopra est connu pour avoir été proche de Mickael Jackson ou encore de Madonna. Si aujourd’hui il est connu pour ses centres de méditation ou encore pour sa promotion de l’ayurveda, une médecine indienne millénaire, il est à l’origine médecin spécialisé en endocrinologie.
Deepak Chopra est né en Inde, où il démarre ses études de médecine avant d’immigrer aux Etats-Unis dans les années 70. Dans les années 80, il fait la découverte de la méditation transcendantale. Cela a créé un grand bouleversement dans sa vie.
Il rencontre alors le yogi Maharishi Mahesh et choisit de s’éloigner de la voie de la médecine occidentale classique. Il lança ainsi avec le yogi, une marque de produits ayurvédiques qui rencontra un franc succès. Ce qui va le mener à se reconvertir dans le bien-être et la médecine holistique.
Sa conviction
Deepak Chopra croit en la conscience collective qui peut changer le monde. Il croit aussi fortement qu’en devenant “métahumains” et en adoptant la conscience de soi, nous pouvons vivre en meilleure santé plus longtemps et contribuer à bâtir un monde meilleur.
Devenir “métahumain” signifie aller au-delà des constructions humaines pour entrer en contact avec l’intime. il l’explique dans son livre “Metahuman: Unleashing Your Infinite Potential” (Metahumain : Libérez votre potentiel infini) publié en octobre 2019 et non encore traduit en français.
Parmi les constructions humaines, Chopra fait notamment référence à l’argent, au même titre que les frontières ou encore les unités de mesures. Il avance que ces choses matérielles ne devraient pas définir entièrement notre expérience dans ce monde. Pour lui, il faut s’aventurer au-delà pour se réaliser et pour trouver du sens à nos vies.
Il nous invite à voir les choses d’un point de vue supérieur. Pour y parvenir, Deepack Chopra propose de débuter par une pratique de méditation contemplative très simple. Il s’agit d’atteindre la pleine conscience, de prendre conscience du corps, de l’expérience perceptuelle ou encore de notre espace mental.
Il recommande également de réaliser un questionnement contemplatif, à travers des questions sur soi :
- Qui suis-je ?
- Qu’est-ce que je veux de ma vie ?
- Quel est mon but ?
- De quoi suis-je reconnaissant ?
Chopra est convaincu qu’une compréhension profonde des choses est possible lorsque que l’on commence par un voyage à l’intérieur de soi. C’est toute l’essence de sa pensée, qu’il met en oeuvre dans ses programmes de méditation guidées.
Présentation des produits et formations proposés par le coach
Deepak Chopra a fondé le Chopra Center, en Californie, en collaboration avec d’autres médecins. Le Chopra Center for Wellbeing est un lieu pour guérir la douleur physique, libérer ses émotions, et trouver ou retrouver le chemin de la spiritualité et de soi.
Le centre inclut un spa et combine une prise en charge “corps et esprit” par des médecins, des soins bien-être et des cours d’ayurvéda, de yoga et de méditation.
Il a par ailleurs écrit un grand nombre de livres depuis les années 90, dont certains sont toujours de très grands bestsellers internationaux :
- “Le corps quantique” en 1989
- “Santé parfaite” en 1990
- “Les sept lois spirituelles du succès” en 1994
- “Le livre des coïncidences” en 2004
Il propose également en ligne un programme disponible en français intitulé “21 jours de méditation avec Deepak Chopra“.
Qu’en est-il de ce programme? Que peut-on en attendre et à qui est-il destiné ?
Nos explications :
Le programme 21 jours de méditation avec Deepak Chopra
Le programme est on ne peut plus simple d’accès : il est gratuit, accessible en ligne avec un simple ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Lorsque l’on décide de le commencer, il y a chaque jour une méditation à suivre, avec un thème spécifique, par exemple “les bénéfices de la conscience dans le moment présent”.
Il y a 22 méditations au total (21 plus une méditation bonus). 3 à 4 sessions de méditations sous forme de challenge de 21 jours sont organisées chaque année. C’est depuis 2014 que ces méditations sont proposées à la fois en anglais et en français, au grand plaisir des francophones.
Pour info, 21 jours, c’est le temps qu’il faut à notre cerveau pour créer une nouvelle habitude selon notre coach.
Comment tu peux rejoindre le programme ?
D’abord, il faut t’inscrire pour avoir accès au challenge. Tu vas alors recevoir un mail quotidien de rappel pour suivre les méditations proposées à cet effet.
Le mail contient un lien pour te rendre sur la page du challenge et pour bénéficier de toutes les instructions à suivre.
Fonctionnement du programme
Avant tout, il faut savoir que pour chaque méditation, il y a une pensée centrale à saisir. Voici une parfaite illustration : “je suis présent pour recevoir les dons de la vie”.
Il y a également un mantra spécifique à répéter, par exemple “Om Shreem”. Un mantra est une formule sacrée qui possède un pouvoir spirituel.
Méditation guidée
Il s’agit ensuite de suivre une méditation guidée, d’une durée d’une vingtaine de minutes. On y entend la voix de Deepak Chopra lui-même, qui s’exprime en anglais. Les passages sont suivis d’une traduction en français.
On entend la méditation de manière séquentielle : en anglais, puis en français. Les mini-séquences ont une longueur de quelques secondes à chaque fois. La voix qui traduit les paroles en français est une voix masculine douce et rassurante.
La phrase d’introduction où Chopra présente le thème dure environ 8 à 10 minutes. Puis il nous guide pour la répétition du mantra proposé chaque jour.
Des temps de répétition sont alloués, sur un fond musical. Des consignes te sont données au fur et à mesure pour poursuivre la méditation. À la fin de la méditation, un coup de cloche retentit.
Respiration
La méditation s’accompagne d’exercices de respiration. Lorsque l’on termine la méditation guidée, Chopra t’enjoint à réfléchir à la pensée centrale proposée pour la journée. La méditation s’achève à chaque fois sur la salutation “namaste”, qui signifie “salutations”, une formule bien connue de ceux qui pratiquent le yoga notamment.
Message du jour
Ensuite, on te propose de lire le message du jour, qui complète la méditation. Cela peut être par exemple ” Vivre dans le moment présent n’est pas seulement un bon conseil, il est important de reconnaître que le présent est la seule place où la vie se déroule vraiment.”
Nous ne pouvons pas avoir des pensées créatives et inspirées si notre esprit est limité par la culpabilité, le regret et la douleur du passé. Si nous sommes angoissés et avons peur du futur nous ne pouvons pas être ouvert aux possibilités et à la beauté qui est tout autour de nous.
La méditation d’aujourd’hui nous montre que le bénéfice de la conscience du moment présent est vivre la vie complètement, avec créativité, joie, amour et plénitude.”
Ecrire dans le journal
Une fois cette lecture faite, l’exercice suivant consiste à écrire dans ton “journal”. Pour écrire tes réflexions, des questions écrites te guident pour t’amener progressivement à prendre pleinement conscience de toi-même : cela peut être par exemple “Qu’est-ce qui vous éloigne de la conscience du présent ?”
En général, tu devras répondre à 3 questions par jour. Écris selon tes ressenties sur le moment. Après, tu as la possibilité d’enregistrer tes notes dans ton journal personnel. Rendez-vous dans ton espace personnel pour le retrouver.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. L’écriture constitue un excellent moyen d’approfondir ta réflexion sur le sujet du jour et de fixer tes idées, pour pouvoir y réfléchir ultérieurement. L’ensemble de tes écrits crée un fil cohérent de réflexion tout au long de ta méditation et matérialise tes efforts.
Tu as même la possibilité d’enregistrer ton journal en format PDF. Cela rappelle le petit livre rouge des éditions Larousse “5 ans de réflexion”, où l’on répond tous les jours pendant 5 ans à des petites questions sur nous et l’on peut voir notre évolution au fil des années.
Le cycle de méditation actuellement en cours
Les méditations de ce cycle ont pour thème le temps, le moment présent.
Tu y comprends l’importance d’être dans l’ici et maintenant pour pouvoir recevoir ce que la vie a à te donner. Tu apprends à te libérer des illusions du temps, parce que le temps fait partie des constructions humaines, il n’est pas une réalité. Tu apprends à te libérer du passé notamment, au profit du “ici et maintenant”.
Tu apprends que les blessures du temps peuvent être guéries et tu réalises l’importance de consacrer du temps à la guérison même dans la société moderne où nous avons l’illusion que le temps est infini mais où il est paradoxalement si rare.
Tu découvres aussi qu’en changeant tes croyances à propos du temps, tu peux reprendre le contrôle de celui-ci en actualisant tes objectifs par exemple et en te renouvelant.
Tu as l’opportunité d’apprendre à mettre à profit ton temps pour créer des relations de qualité avec les autres, car le temps et la manière dont nous le gérons ont un impact sur nos relations interpersonnelles.
Cela nécessite d’abandonner certaines croyances sur lesquelles certaines méditations t’invitent à réfléchir.
Packs de méditations
Ces méditations sont mises en ligne pour une durée déterminée. Par conséquent, si tu veux y avoir accès de manière illimitée, cela peut t’intéresser de souscrire des packs proposés par le site.
Ces packs contiennent notamment un ebook avec les meilleurs conseils de Deepak pour optimiser ton temps, créer et vivre des instants de bonheur. Certains packs comme la “Trilogie” te permettent d’avoir accès en illimité à 3 programmes de méditation passés.
De nombreux autres packs sont proposés dans la boutique du site pour ceux qui souhaitent avoir un complément au cycle gratuit de méditation guidée en ligne.
Verdict
Deepak Chopra est l’un des coachs les plus célèbres du monde. Ses programmes de méditation ont une renommé mondiale, il existent depuis longtemps et sont très suivis.
Chopra avait même créé un programme de méditation qu’il a réalisé avec Oprah Winfrey, la célèbre animatrice et business woman afro-américaine. Programme qui a eu un succès retentissant.
Le programme actuellement en cours,“Pour que chaque moment compte”, est particulièrement intéressant car il nous concerne tous. Il nous invite à revoir notre rapport au temps, notre manière de le gérer et questionne les choix que nous faisons concernant le temps que nous avons.
La méditation ne demande aucun pré-requis, l’idée c’est un peu “venez comme vous êtes”. Se lancer dans une méditation de 21 jours peut quand même réserver des surprises : ça demande de la persévérance, et ça peut te révéler à toi-même!
Méditer ce n’est pas forcer son esprit à se concentrer ou à lâcher prise, c’est trouver “ta” propre manière de lâcher prise et cela peut parfois être perturbant, tu peux avoir la sensation d’échouer, de mal faire.
Comme le préconise Oprah Winfrey, il s’agit de “t’abandonner au flux, rester flexible sur ton chemin,et ça te conduira à l’expression la plus riche et la plus élevée de toi-même.” La méditation guidée est un voyage en soi, ce vers quoi Deepak Chopra veut te mener finalement.
C’est vraiment très enrichissant lorsque tu relèves le défi et que tu vas jusqu’au bout. Tu seras amené à laisser surgir tes pensées, tes sensations et tes sentiments sans juger et sans te juger lorsque tu n’y arrives pas. Tu apprends simplement à les remarquer et à les laisser aller.
La méditation guidée, incluant des mantras comme c’est le cas dans ce programme, permet de t’aider à t’ancrer dans le présent. Tu sais certainement que c’est la clé du lâcher-prise.
Est-ce que ce programme est fait pour toi ?
La méditation guidée sous forme de challenge est un excellent outil pour toi si tu as du mal à méditer seul(e) ou que tu ne sais pas comment t’y prendre.
De plus, les voix rassurantes qui te guident servent aussi à t’apaiser, à te sentir moins seul, et à persévérer. Il peut être réconfortant et motivant de savoir que des milliers de personnes méditent en même temps que toi. Tu as la sensation d’appartenir à un tout, à une communauté mondiale qui recherche la sérénité dans la même direction.
Le thème de cette méditation est particulièrement intéressant puisque nous sommes tous stressés dans la société moderne, à force de courir perpétuellement après le temps. La méditation est un moyen d’y remédier.
Conclusion sur le programme 21 jours de méditation avec Deepak Chopra
Pour conclure, le programme 21 jours de méditation mis au point par Deepak Chopra est une expérience dont chacun peut tirer profit gratuitement et simplement.
Que tu aies de l’expérience ou non dans la méditation, s’y mettre ne demande aucune connaissance ni aptitude en particulier. Il te suffit de suivre les instructions et de te laisser guider.
C’est l’un des meilleurs programmes de méditation guidée actuellement disponibles en ligne.
Cliquez ici pour découvrir le Programme "21 Jours de Méditation" avec Deepak Chopra !
