Avec 1 245 000 likes sur Facebook et 160 000 abonnés sur Instagram, le régime Croq’kilos et le programme sportif Croq’Body est la méthode de remise en forme à la mode !
Qu’est-ce Croq’Body ?
Croq’Body est un programme sportif complémentaire au programme Croq’Kilos, un programme de rééquilibrage alimentaire lancé par la chaîne M6 et le blog Fourchette et Bikini.
D’abord, notez bien que le programme n’est pas un régime restrictif impossible à suivre, mais un mode de vie sain qui prône l’alimentation intuitive. Rien ne vous est interdit, il suffit de vous alimenter avec modération.
Vous aurez accès à des menus équilibrés élaborés par des diététiciennes diplômées et certifiées, qui vous proposeront quatre choix :
- la formule express à 1200 calories ;
- la formule plaisir à 1500 calories ;
- la formule végétarienne à 1500 calories ;
- la formule stabilisation à 1800 calories.
Chaque repas de la journée vous est indiqué, avec un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner et une collation.
En plus de cela, le programme sportif Croq’Body propose également trois types de programmes qui s’adaptent à vos objectifs et à ceux déjà établis avec le programme Croq’Kilos.
Quelles sont les caractéristiques du programme ?
Le programme Croq’Body propose trois solutions pour vous remettre en forme :
- une première pour perdre du poids,
- une deuxième pour affiner la silhouette et perdre les derniers kilos qui s’accrochent,
- une troisième pour sculpter son corps et renforcer ses muscles.
Chaque solution propose trois niveaux de difficulté pour que vous puissiez adapter les exercices à votre niveau, que vous repreniez le sport après des années d’arrêt ou que vous êtes déjà pratiquant régulier.
A partir du tableau de bord en ligne, il est possible d’accéder aux programmes Croq’Kilos, de visualiser l’entièreté des séances que vous avez faites et celles que vous ferez dans les prochains jours. Le tableau de bord propose également une courbe d’évolution du poids afin de garder un œil sur votre progression.
Il est également possible de voir la séance du jour, ainsi que le matériel nécessaire pour la réaliser. Peu d’équipement est nécessaire : souvent de petits haltères, un tapis et une corde à sauter suffisent, des équipements se trouvant facilement en magasin de sport ou sur internet.
Comment ça marche ?
Au moment de vous abonner, vous avez le choix entre plusieurs tarifs selon vos envies et vos objectifs. Une fois que vous vous êtes abonné, vous aurez accès à votre tableau de bord personnel où vous aurez une vue d’ensemble de vos séances et de vos progrès.
Vous pourrez ensuite choisir votre séance selon le jour et votre envie. Chaque séance est assez intense pour vous permettre de vous dépenser tout en étant tout à fait réalisables, contrairement à de nombreux autres programmes sportifs.
Les séances sont construites sur le principe de l’ « interval training », vous ferez un exercice 30 secondes et vous vous reposerez 30 secondes. Une série d’exercice consiste en chaque exercice répété trois fois. Chaque séance consiste en une répétition de tous ces exercices trois fois.
Sur l’interface de la vidéo, il est possible de voir le temps écoulé de la séance, et en dessous le temps restant pour l’exercice en cours. Le nombre de séries restantes est également indiqué.
Votre coach fait chaque exercice au même rythme que vous tout en vous expliquant comment bien les exécuter sans risquer de vous blesser.
Le nombre de calories que vous avez dépensé durant votre séance est également indiqué sur l’interface à la fin des 30 minutes.
Au total, vous trouverez dans le programme Croq’Body environ 300 exercices. Il est conseillé de réaliser les séances trois fois par semaine, et il est possible d’observer des résultats au bout d’un mois d’exercice et de rééquilibrage alimentaire, si le programme est suivi correctement.
Pourquoi choisir Croq’Body plutôt qu’un autre programme ?
Croq’Body est d’abord très accessible en termes de prix : la formule la plus chère est à moins de 10€ par mois, alors qu’un abonnement dans une salle de sport coûte rarement moins de 15€, de même pour les abonnements proposés par d’autres programmes sportifs ou applications.
Le programme propose également trois objectifs différents, tous accessibles et adaptables à votre niveau (débutant, intermédiaire, confirmé), alors que la plupart des autres programmes vous forcent à effectuer des exercices bien trop compliqués, et il en va de même en salle : trop de machines compliquées et peu de personnes pour vous aider, surtout si vous n’osez pas demander aux coachs ou aux autres utilisateurs.
Enfin, le programme Croq’Body peut s’associer au programme Croq’Kilos qui vous permet d’associer sport et rééquilibrage alimentaire pour retrouver la forme, perdre du poids ou simplement vous entretenir, tout ça en conservant une alimentation équilibrée et en vous faisant plaisir !
Quel est le prix ? Et quelles sont les formules proposées ?
Il existe quatre formules d’abonnements, selon vos objectifs et vos envies.
- L’abonnement mensuel à 9,90€ par mois ;
- l’abonnement trimestriel à 24,75€ par trimestre, soit 6,2€ par mois ;
- l’abonnement semestriel à 39,60€ par semestre, soit 6,6€ par mois ;
- l’abonnement annuel à 69,30€ par an, soit 5,7€ par mois.
Si vous voulez simplement tester le programme pour être sûr que celui-ci vous convient, tournez-vous vers l’abonnement mensuel, vous pourrez alors faire votre choix en connaissant déjà le programme, et donc choisir une autre formule moins onéreuse qui vous conviendra
Si vous savez que pendant l’année, il y aura une période où vous ne pourrez pas pratiquer de sport, tournez vous vers les abonnement trimestriel et semestriel, ainsi, vous ne serez pas obligé de payer le reste de l’année pour quelque chose que vous ne pouvez pas utiliser
Enfin, si vous savez que ce programme vous conviendra et que vous le suivrez toute l’année, choisissez l’abonnement annuel.
Les avantages de Croq’Body
- Prix très accessible
- exercices très bien expliqués ;
- programme que l’on fait seul(e) à la maison : on n’est pas intimité par les autres comme à la salle de sport ;
- plusieurs niveaux de difficulté pour reprendre le sport ou se perfectionner ;
- un programme qui marche réellement, avec des résultats visibles.
Les inconvénients de Croq’Body
- Il faut avoir du temps pour réaliser les séances ;
- pas facile de se motiver seul(e) à réaliser les séances ;
- pas d’application mobile, ce qui serait plus pratique.
https://www.youtube.com/watch?v=IvgDcDLmd1w
Verdict ?
En conclusion, si vous cherchez un programme peu onéreux et accessible, tournez-vous vers Croq’Body !
Cependant, si vous savez que vous avez du mal à vous motiver pour vous mettre au sport, nous vous conseillons soit de choisir un abonnement en salle de sport, soit de trouver un ou une partenaire avec qui vous pourrez faire vos séances et respecter votre rééquilibrage alimentaire.
N’ayez pas peur de vous lancer, choisissez Croq’Body pour vous remettre en forme !
