Vous avez des difficultés à vous endormir ? Vous êtes loin d’être un cas isolé, d’autant que d’après une étude réalisée par la Fondation Adova et l’institut Ipsos (1), près de 25 % des Français auraient du mal à trouver le sommeil.
Comme la plupart d’entre eux, vous avez probablement essayé de nombreuses solutions plus ou moins efficaces, entre vieilles méthodes de grands-mères, somnifères et techniques innovantes.
Mais avez-vous entendu parler de Dodow ?
Petit galet blanc équipé d’un dispositif permettant de projeter un halo de lumière au plafond, Dodow est un système se basant sur la respiration pour aider à l’endormissement. Sa promesse ? Vous aider à vous endormir (en moyenne 2.5 fois plus vite).
Découvrez dans cet article notre avis détaillé ainsi tout ce dont vous avez besoin de savoir sur Dodow et son fonctionnement.
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Présentation de Dodow et de son histoire
Qui sont les fondateurs de Dodow ?
À l’origine de Dodow, on retrouve une équipe de 4 personnes aux compétences multiples, cherchant une solution simple pour faciliter le sommeil du plus grand nombre : Greg, Gui, Pierre et Alex.
Parmi eux, se trouvent deux insomniaques : Pierre aux pensées plein la tête, et Alex, parvenu à retrouver le sommeil grâce à une pratique poussée de la méditation.
Cependant, Alex s’est dit qu’il existait probablement une solution plus accessible pour aider les personnes souffrant de problèmes de sommeil : il a donc rassemblé une équipe dans le but de concevoir Dodow.
Au sein des membres de l’équipe, il y a d’abord Greg, polytechnicien amateur de méditation, convaincu que les pratiques alternatives et les sciences peuvent avoir des affinités.
Ensuite, nous avons Gui, féru de yoga et spécialiste des produits liés à la santé, anciennement développeur chez L’Oréal. Quant à Pierre, que nous avons déjà évoqué pour ces insomnies, il est avant tout designer et travaillait auparavant dans l’innovation pour Unilux.
Dodow, quelle ambition ?
L’ambition première des fondateurs de Dodow était de proposer une méthode naturelle, simple, et accessible à tous, en alternative aux solutions aujourd’hui présentes sur le marché (2).
En effet, on retrouve aujourd’hui de nombreuses méthodes permettant de favoriser le sommeil : yoga, sophrologie, méditation, thérapies, etc. Si ces solutions sont généralement efficaces, elles ont cependant un inconvénient non négligeable.
La plupart d’entre elles requièrent des investissements importants, que ce soit en matière de temps ou financiers. Cela les rend peu accessibles et inadaptées en l’état, à toute une partie de la population.
Dodow aujourd’hui, en quelques chiffres
Le pari Dodow semble avoir fonctionné, car ce sont aujourd’hui plus de 500 000 personnes qui utilisent le petit boîtier pour trouver le sommeil.
Dans l’ensemble, les utilisateurs semblent conquis par Dodow, car plus de 75 % d’entre eux lui attribuent une note supérieure ou égale à 4/5. Ces retours sont sans surprise, sachant qu’en moyenne, Dodow a diminué le temps d’endormissement de ses usagers de plus de 60 %.
À quoi ressemble Dodow et à qui s’adresse-t-il ?
À quoi ressemble Dodow ?
Dodow est un petit boîtier blanc qui se pose facilement sur sa table de nuit. Il ne possède aucun bouton, mais simplement 3 petites diodes qui lui permettent de diffuser un halo de lumière bleue sur votre plafond.
L’équipe de Dodow a choisi cette couleur en raison de sa capacité à réduire le stress. Enfin, Dodow est fin, design, et facilement transportable grâce à une housse de protection que vous pourrez trouver sur le site internet.
À qui s’adresse Dodow ?
Globalement, Dodow s’adresse à tous ceux qui ont besoin de lâcher prise, se détendre ou calmer le flot de pensées incessantes dans leur esprit au moment de se mettre au lit. Il permet de passer d’un état d’alerte où tous les sens sont activement stimulés, à un état de repos s’apparentant à une sensation d’anesthésie.
Ainsi, les personnes souffrant de réveils nocturnes fréquents, des petits soucis du quotidien, d’insomnie chronique, ou vivant une vie stressante avec un esprit toujours à l’affût, sauront particulièrement tirer profit des bénéfices de Dodow.
Le petit boîtier a aussi fait ses preuves chez les utilisateurs avec des décalages horaires importants ou qui ont du mal à s’endormir à cause de ronflements et autres bruits.
Enfin, il n’y a pas de limite d’âge pour utiliser Dodow. Il est accessible aux plus jeunes, à condition qu’ils jouent le jeu et soient d’accord pour réaliser l’exercice pendant quelques minutes.
Cependant, les personnes âgées et les enfants auront potentiellement besoin d’un peu plus de temps pour s’adapter au rythme de Dodow, qu’ils peuvent trouver un peu lent en raison de leur capacité respiratoire moins importante.
Comment profiter des bienfaits de Dodow ?
Comment se procurer Dodow ?
Le Dodow n’est pas encore vendu dans les commerces. Cependant, vous pouvez le trouver très rapidement sur le site de Dodow, intuitif et très facile d’utilisation.
Une fois commandé, votre Dodow est livré en 2 à 4 jours ouvrés directement dans votre boîte aux lettres. Il fonctionne avec des piles AAA qui sont fournies avec et est prêt à l’emploi lorsque vous le recevez.
Comment utiliser mon Dodow ?
L’utilisation de Dodow est intuitive et il suffit de se concentrer sur l’évolution du halo de lumière au plafond. Ainsi, l’utilisateur inspire lorsque la lumière s’étend, et expire lorsque celle-ci se rétracte.
En synchronisant sa respiration avec la lumière, il va aussi bénéficier d’un effet hypnotique favorisant le lâcher-prise. Deux temps d’utilisation sont proposés, laissant l’usager choisir entre 8 et 20 minutes, selon ses besoins.
Pourquoi Dodow nous aide-t-il à trouver le sommeil ?
Popularisée en France par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque utilise la respiration dans le but de synchroniser les rythmes cardiaques et respiratoires.
Comme l’explique un de ses collègues médecin, le Dr David O’Hare, cette méthode permet d’atteindre un « état d’équilibre physiologique, psychologique et émotionnel du système nerveux (3). »
Basé sur ce principe de cohérence cardiaque, Dodow se cale sur un rythme de 6 respirations par minute, ce qui selon plusieurs études permet d’optimiser la stimulation de l’activité parasympathique.
En plus de diminuer la tension artérielle, le système nerveux parasympathique favorise le ralentissement des différentes fonctions de l’organisme, comme par exemple le rythme cardiaque (4).
Non seulement Dodow va apaiser le corps, mais il va aussi favoriser la détente de l’esprit. En effet, en se concentrant sur l’exercice, l’utilisateur ne va plus se focaliser sur ses pensées parasites ou sur les petits bruits qui l’entourent.
Les conditions sont alors propices à l’endormissement : le corps est détendu, le rythme cardiaque est ralenti et l’esprit libéré des tensions et pensées sources d’angoisses.
Pourquoi choisir Dodow pour mieux s’endormir ?
Le marché du sommeil est particulièrement diversifié, et Dodow possède de nombreux concurrents : méthodes naturelles, techniques anciennes et fantaisistes, voire somnifères. Cependant, il possède quelques avantages qui peuvent faire pencher la balance.
Bien moins nocif qu’un somnifère
Aujourd’hui beaucoup de Français utilisent des somnifères pour les aider à trouver le sommeil. C’est une solution rapide et accessible qui n’est cependant pas sans effets indésirables. Dans un de ses articles, 60 millions de consommateurs rappelle les nombreux risques associés aux somnifères (5).
En effet, l’organisme s’habitue très rapidement aux benzodiazépines, ce qui expose à un fort risque de dépendance, mais aussi d’accoutumance. Augmenter les doses n’a d’ailleurs généralement pas les résultats escomptés, ne faisant qu’augmenter les effets indésirables : somnolence, difficultés d’attention, chutes, problèmes de mémorisation, etc.
Lorsque l’utilisateur souhaite stopper les somnifères, il se retrouve alors face à des symptômes beaucoup plus handicapants et puissants qu’avant la prise. Il lui est alors encore plus difficile de trouver le sommeil, sans compter les potentiels maux de tête, cauchemars ou crises d’anxiété.
Enfin, les somnifères n’apportent pas un sommeil particulièrement réparateur, ne donnant que l’illusion de bien dormir. Or, en plus des nombreux micro-réveils constatés, des études ont montré une augmentation des risques de certains cancers, mais aussi d’agressivité envers soi-même.
Même si Dodow est plus cher à l’achat initial, cela reste une solution non-invasive et naturelle, garantissant un sommeil de bonne qualité sans effets secondaires.
Plus accessible qu’une thérapie et autres méthodes naturelles
Il existe bien sûr d’autres méthodes naturelles et non-invasives qui permettent de retrouver le sommeil. Parmi ces solutions, on retrouve le yoga, la méditation, la sophrologie, mais aussi les thérapies.
Seulement, ces méthodes ne sont pas accessibles au plus grand nombre en raison de deux facteurs principaux : le temps et l’argent.
En effet, pratique du yoga ou de la méditation demande un engagement important sur la durée, tandis que les thérapies sont en général particulièrement coûteuses (compter environ 50 € la séance).
Avec Dodow, l’utilisateur ne perd pas de temps : il ne dure que quelques minutes et ne rajoute pas de temps à l’endormissement. Aussi, Dodow ne coûte pas plus cher qu’une séance de thérapie et peut ensuite être rentabilisé sur du long terme : il revient donc moins cher que les autres solutions.
Combien coûte un Dodow ?
Le prix de Dodow est aujourd’hui affiché à 49,9 €. Vous pouvez cependant obtenir 20 % de réduction si vous choisissez d’en prendre deux d’un coup, ce qui revient alors à 78 € les deux.
Enfin, si vous en commandez trois, vous ne payez que 99 €, soit l’équivalent de 32 % de réduction sur le prix initial. Ceux qui voyagent beaucoup ou sont souvent en déplacement peuvent aussi se procurer un étui de protection au prix de 9 €.
Si vous hésitez, sachez que si vous n’êtes pas satisfait par Dodow, vous avez jusqu’à 100 nuits pour le renvoyer et vous faire rembourser l’intégralité.
Quels sont les avantages de Dodow ?
Le Dodow possède de nombreux avantages non-négligeables qui en font un outil de choix pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil ou de réveils nocturnes :
- dodow est simple d’utilisation et il agit en seulement quelques minutes.
- L’utilisateur est alors plus détendu, que cela soit physiquement ou mentalement.
- Contrairement aux somnifères, il est non-invasif et permet de s’endormir naturellement.
- Le prix à l’achat peut sembler important, mais il est vite rentabilisé s’il est utilisé régulièrement.
- Le produit est « satisfait ou remboursé » pendant 100 jours, ce qui laisse largement le temps de se faire une idée de son efficacité et ses bienfaits.
Quels sont ses inconvénients ?
Néanmoins, Dodow présente quelques inconvénients qui méritent d’être pris en compte :
- Dodow n’est pas forcément adapté à tous les enfants, car il est essentiel qu’ils soient volontaires pour faire l’exercice correctement.
- Même si le site de Dodow affirme que celle-ci est trop faible pour être dérangeante, certains retours client mettent en avant la luminosité trop importante pouvant potentiellement gêner le partenaire. Il serait alors intéressant d’avoir la possibilité d’ajuster la luminosité.
https://www.youtube.com/watch?v=Z1stVZwWyNY
Conclusion : Dodow ou pas Dodow ?
Dodow est une solution simple et économique pour ceux qui éprouvent des difficultés à trouver le sommeil ou qui souffrent de réveils nocturnes.
Tout en aidant à canaliser les pensées, son effet hypnotique ainsi que la synchronisation de la respiration avec la lumière vont permettre d’accéder à une détente profonde favorisant l’endormissement. Dodow semble alors être une alternative pertinente aux somnifères et autres thérapies.
Cependant, même s’il est déjà utilisé par plus d’un demi-million de personnes, tout le monde est différent et ne réagit pas de la même façon à un produit.
La possibilité de le tester pendant 3 mois permet à chacun de se faire une idée de ses bénéfices sur son sommeil, et ce sans engagement. Alors, qu’attendez-vous pour essayer Dodow et le laisser vous accompagner vers une bonne nuit de sommeil ?
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