Les programmes sportifs Bodytime sont adaptés à vous si vous aimez le sport, si vous voulez être plus en forme et vous muscler, tout en ne sachant pas bien quoi mettre dans vos séances. Ils ont pour atout de comporter deux aspects : un programme sportif et un programme alimentaire.
Ils sont motivants, garantissent des résultats visibles grâce à leur intensité, et comprennent également des informations additionnelles qui permettent d’acquérir des connaissances sur le sport et la nutrition.
Voici tous les détails sur les différents programmes Bodytime et surtout notre avis sur chacun de leurs aspects !
Qui est derrière Bodytime ?
Derrière Bodytime se cachent Alex et PJ, deux coachs sportifs diplômés créant du contenu sportif sur YouTube depuis 2012. Ici, nous n’avons pas affaire à des autodidactes du fitness. Les deux coachs ont un diplôme d’études universitaires scientifiques et techniques en métiers de la forme, ils ont donc étudié le fonctionnement du corps humain.
C’est un élément non négligeable pour garantir la fiabilité des contenus qu’ils proposent. Leur travail est suivi par plus d’un million de sportifs sur YouTube et leurs programmes ont déjà convaincu plusieurs dizaines de milliers de sportifs et sportives.
En septembre 2016, ils fêtent le lancement du programme Beauty Time, puis en juin 2017 celui de son homologue masculin le programme Wolf. Apollon et Déesse ont été conçus en 2014 et ont été suivis par Alex et PJ jusqu’en 2016.
Depuis, ce sont Apollon 2.0 et Déesse 2.0 qui ont pris le relais, ils ont été créés par les deux coachs Bodytime, mais ce sont des membres de leur équipe qui en assurent le suivi. Cependant, leur qualité n’a pas changé et ils sont toujours autant plébiscités par les adeptes de la musculation.
Depuis leur création, les coachs Bodytime, qui ne connaissaient à l’origine que peu de concurrents, ont dû faire face à l’arrivée des programmes de nombreux de leurs confrères. Malgré cela, leurs programmes ne semblent toujours pas datés, autant dans leur design que dans leur contenu. Nous partons donc à la découverte d’une valeur sûre.
Apollon 2.0 et Déesse 2.0 VS Wolf et BeautyTime : quel programme choisir ?
Bodytime propose deux types de programmes. Apollon et Déesse sont des programmes pour faire du sport en salle, alors que Wolf et Beauty Time sont adaptés au sport à la maison, sans matériel.
Si chaque programme a deux versions, c’est pour s’adapter à tous les sportifs : nous avons une version de chacun des programmes destinée aux femmes, et un autre destiné aux hommes. De plus, chaque programme est adaptable en fonction de la morphologie initiale du sportif ou de la sportive.
Chaque programme est composé de séances de sport, d’un plan alimentaire, de recettes et de nombreux bonus. Nous notons en particulier la possibilité de rejoindre un groupe Facebook permettant d’échanger avec les coachs ainsi qu’avec les sportifs faisant le même programme que nous.
Le programme Apollon 2.0 ou Déesse 2.0 pour trois mois en salle
Apollon (pour les sportifs) et Déesse (pour les sportives) ne sont pas des programmes légers à suivre. Le niveau des séances et leur rythme sont exigeants, et le but est de vous permettre de remarquer une différence importante avant et après les trois mois passés à suivre le programme. Les programmes s’adaptent à chacun, et peuvent aussi servir à perdre du poids.
Les programmes sont très complets et modulables
L’avantage des programmes Bodytime à faire en salle, c’est qu’ils sont très complets. Avec un programme sportif sur 13 semaines – à raison de 5 à 6 séances par semaine – un plan alimentaire et une cinquantaine de recettes, Alex et PJ ne se sont pas moqués de nous en termes de contenu ! Chaque exercice a sa propre vidéo, et il y a de nombreuses vidéos bonus sur l’alimentation ou encore la motivation.
L’intérêt principal de ces programmes, c’est qu’ils sont exhaustifs et qu’ils contiennent plusieurs versions pour vous être réellement adaptés, notamment en termes de nutrition. Manger trop peu pour la dépense énergétique fournie est dangereux, et les coachs Bodytime prennent cet aspect en compte. Ils proposent différentes déclinaisons aux programmes Apollon et Déesse en fonction de votre morphologie initiale ainsi que des vidéos plus éducatives sur le thème de la nutrition.
Les résultats sont incroyablement visibles
Apollon et Déesse sont le genre de programme dont les photos avant/après surprennent ! On a vérifié, et on peut vous assurer que non, elles ne sont pas retouchées. Les séances sont nombreuses et intenses et le plan alimentaire précis au gramme près, donc oui, il y a des résultats, et ils sont plus que visibles. Attention cependant à commencer un tel programme pour de bonnes raisons. Les photos de ces transformations fabuleuses ne doivent pas être votre seule source de motivation.
En effet, si vous n’aimez pas sincèrement le sport et si vous ne souhaitez pas changer votre alimentation sur le long terme, votre corps de Déesse ou d’Apollon ne restera pas là pour longtemps. Le but de ce programme est de vous faire atteindre votre objectif, puis de vous encourager à continuer sur cette belle lancée.
Un plan alimentaire détaillé
Le plan alimentaire couvre l’ensemble des trois mois de programme, et il est très détaillé. Il comprend des menus où sont précisées toutes les proportions, calculées en fonction de votre morphologie et de votre objectif. Les compléments alimentaires sont recommandés, mais des alternatives à ces derniers sont également proposées.
Avec votre programme, vous aurez accès des vidéos permettant de réaliser pas à pas cinquante recettes faisant partie du plan alimentaire. Des vidéos didactiques sur le thème de la nutrition et du sport ont également été préparées par les coachs.
Atout non négligeable pour les sportifs végétariens et végétaliens : le plan alimentaire existe aussi en version végan !
Beauty Time ou Wolf pour se transformer en 28 jours à la maison et sans matériel
Même si nous savons tous que notre valeur ne repose pas sur le chiffre affiché par notre balance, nous pouvons avoir envie de perdre quelques kilos pour nous sentir mieux ou tout simplement pour être plus en forme. Les programmes Beauty Time et Wolf – vous l’aurez compris, le premier s’adresse aux femmes et le second aux hommes – ont été conçus pour ça !
Ici encore, nous sommes sur un programme sportif couplé à un programme alimentaire qui ont tous deux été conçus pour perdre du poids et se muscler. Les programmes sont intenses, et peuvent être adaptés à une reprise du sport, mais pas forcément à un débutant total, car ils demandent de faire du sport chaque jour. Les débutants peuvent tout de même opter pour les adaptations proposées.
Des séances clé en main
Les séances sont toutes prêtes, il vous suffit de lancer la vidéo et de suivre les coachs et la musique. Le programme comprend 28 séances de 40 à 45 minutes, avec un échauffement et des étirements.
Pour chaque entraînement, Alex et PJ vous proposent une vidéo, mais aussi une version PDF de la séance. Les vidéos sont très bien faites, on y voit les coachs et plusieurs sportives ou sportifs derrière eux. La présence de tout ce monde à l’écran et les encouragements des coachs rendent l’entraînement plutôt motivant.
Un plan alimentaire et 60 recettes
Les recettes des programmes Beauty Time et Wolf sont adaptables en fonction de votre poids initial et de votre régime alimentaire. Cet aspect est très appréciable, car votre apport alimentaire doit toujours être adapté à votre dépense énergétique, que vous suiviez un programme ou non ! Il n’est pas question de se sous-alimenter, mais bien de se sentir mieux et d’avoir plus d’énergie. Les légumes sont à volonté, et il y a même des recettes de pizzas ou encore de burgers.
Le but est de continuer de manger équilibré même après avoir terminé le programme. Le plan alimentaire et les recettes ont pour objectif de vous apprendre des éléments clés sur la nutrition, et de vous encourager à prendre le temps de vous cuisiner de beaux plats.
Comme pour les programmes Apollon et Déesse, les programmes Beauty Time et Wolf existent aussi en version végan.
Des résultats impressionnants pour un programme d’un mois seulement
Tous les sportifs et sportives ayant suivi le programme chaque jour sont d’accord pour dire qu’ils ont perdu plusieurs kilos, et qu’ils sont plus musclés à l’issue de ce mois de sport. Ils sont également tous d’accord pour dire que les séances sont elles aussi plutôt musclées ! La priorité de ce programme est le résultat, les premières séances peuvent donc être difficiles si vous n’êtes pas habitué aux longues sessions de fitness. Le programme alimentaire peut également se révéler être un peu frustrant à tenir. C’est le jeu des programmes sportifs, et c’est la raison pour laquelle le résultat est là !
Au niveau des chiffres, Bodytime promet une perte de 6 à 8 kilos en moyenne. Les sportifs ayant fait le programme en se pesant plusieurs fois par semaine valident en effet ces chiffres. Ils affichent quasi systématiquement une perte de poids qui se situe dans cette fourchette-là, mais seulement lorsque le programme sportif et alimentaire a été correctement suivi. La perte de kilos n’est pas la seule chose à calculer, en effet, vous n’êtes pas sans savoir que les muscles pèsent plus lourd que la graisse ! Vos muscles seront plus toniques et plus visibles, et pèseront par conséquent plus lourd qu’avant. Il est donc possible que malgré une perte importante de graisse, votre poids ne varie pas drastiquement.
Si vous ne faisiez pas énormément de sport avant de débuter le programme, vous pourrez constater à l’issue de ce dernier que soulever des cartons ou courir pour attraper le bus sera soudainement beaucoup moins difficile qu’avant. En effet, toutes ces séances de sport vont vous faire gagner en force et en endurance.
Les programmes Wolf et Déesse peuvent également être très utiles aux personnes qui sont déjà sportives et qui pratiquent un autre sport que la musculation. Il ne faut vraiment pas voir ces programmes comme seulement adaptés aux débutants ! Sports de ballon, natation, vélo, course à pied, nombreux sont les sports pour lesquels la musculation est réellement bénéfique. Cette préparation physique générale améliore les performances et réduit les risques de blessures. Si vous souhaitez commencer votre saison sportive au meilleur de votre forme, les programmes Wolf et Beauty Time sont tout à fait indiqués.
Quel est le prix des programmes Bodytime ?
Apollon 2.0 et Déesse 2.0 durent trois mois et coûtent 299.90€, auquel il vous faudra ajouter votre abonnement en salle de sport, à moins que vous n’ayez déjà les machines nécessaires à la maison. Une fois le programme acheté, vous pouvez le refaire autant de fois que vous le souhaitez et faire varier ses paramètres si vous changez de morphologie de départ et d’objectif.
Wolf et Beauty Time coûtent chacun 99.90€ et ont pour avantage de ne pas nécessiter de salle de sport, ni même de matériel particulier. Des promotions sont souvent proposées pour ces programmes. Comme leurs homologues les programmes en salle, vous pouvez les refaire autant de fois que vous le souhaitez, l’accès au programme PDF étant illimité. Les vidéos, par contre, se débloquent une à une pendant les 28 jours de programme et ne sont plus visibles après.
Les choses à savoir avant de commencer un programme Bodytime
Opter pour un programme Bodytime, c’est s’engager à faire énormément de sport pendant un à trois mois, et à suivre un plan alimentaire précis. Sans cela, l’objectif promis ne sera pas atteint.
Débuter un programme, c’est s’y tenir. Les PDF sont disponibles en illimité, mais ce serait bête de laisser le programme dormir dans un coin ! Soyez sûrs d’avoir du temps : avant d’acheter un programme, aménagez des créneaux dans votre agenda et faites une séance de sport sur chacun de ces créneaux. Si c’est tenable pour vous, alors choisissez un programme et lancez-vous. Soyez aussi conscients que pour que le programme soit efficace pour toujours, il faut continuer à faire du sport et à bien manger après la fin de ce dernier. À la fin des programmes Beauty Time et Wolf, un PDF spécial est prévu à cet effet.
De plus, si vous ne vivez pas seul, il est important de réaliser que le fait de suivre un programme vous contraint à embarquer dans l’aventure la ou les personnes avec qui vous partagez votre vie. Veillez à leur parler de votre projet avant d’effectuer votre achat. En effet, vous passerez plus de temps à faire du sport et moins avec eux ! En contrepartie vous cuisinerez de super plats grâce aux recettes du programme.
Pour finir, il est très important de rappeler qu’un programme alimentaire et sportif choisi sur internet n’est pas adapté à une personne souffrant de troubles du comportement alimentaire. De manière générale, votre esprit critique et votre ressenti doivent primer sur un programme, car votre santé est en jeu. Le but d’un programme doit rester celui de vous sentir plus en forme. Si, durant le programme, vous vous sentez faible physiquement, consultez votre médecin, qui saura vous conseiller et éventuellement vous rediriger vers un spécialiste.
De la même manière, si vous remarquez que le sport et l’alimentation ne sont plus pour vous une source de plaisir, ou que votre volonté de bien faire affecte votre moral ou votre vie sociale, n’hésitez pas à en parler à vos proches ou à un psychologue.
Verdict : on valide, à condition d’être prêt!
Les programmes Bodytime sont très qualitatifs, mais ils sont ambitieux et ne correspondent donc pas à tous les profils. Si vous êtes prêts à vous lancer dans un programme, que vous avez du temps à consacrer à votre pratique sportive et à votre alimentation, les programmes Bodytime sont une valeur sûre. Ils ont été conçus par des professionnels, et font partie des programmes les plus complets du marché.
Si vous êtes convaincus par le professionnalisme d’Alex et PJ mais que les programmes dont nous avons parlé ici ne vous correspondent pas, rendez-vous sur la chaîne YouTube Bodytime pour faire des séances de sport gratuitement et quand vous voulez. Nos deux coachs préférés proposent également de rejoindre un programme qui fonctionne de manière mensuelle, le TWM.
Retrouvez l’ensemble des programmes ainsi que les photos des transformations de plusieurs sportifs et leurs témoignages sur le site bodytime.fr.
